вт, 03 дек.
22:02
Холмск
-5 °С, облачно

Как разогнать метаболизм и похудеть: 5 эффективных способов

6 февраля , 19:20Общество
Фото: @annapelzer unsplash.com

Похудеть без строгих ограничений вполне реально. Для этого достаточно придерживаться нескольких простых правил.

По словам врачей, сбросить лишние килограммы с активным метаболизмом намного проще. Для ускорения обмена веществ, и, соответственно, быстрого сжигания калорий, нужно:           

  • пить достаточное количество воды. Нужно помнить, что водный баланс — главное условие похудения. Специалисты рекомендуют перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды;
  • перекусывать, причем регулярно. Именно перекусы помогают держать аппетит под контролем. Идеально есть каждые 3-4 часа, но только маленькими порциями.
  • употреблять острую пищу. Острый перец ускоряет обмен веществ и способствует быстрому сжиганию лишних калорий. Только перед употреблением островного важно проконсультироваться с врачом.
  • есть больше белковой пищи. Организм тратит на переваривание рыбы, морепродуктов, молочки и других белковых продуктов больше калорий, чем при переработке жира или углеводов.
  • употребkять две чашки кофе в день. Ученые неоднократно доказывали, что кофе способен ускорять метаболизм на 1-2 часа после приема пищи. А еще этот напиток бодрит и пополняет запасы энергии.